IronmanCoach.net » Jos jedan trkački vikend


Jos jedan trkački vikend


datum: December 23rd, 2013 | autor:

 

Kratki izvjestaj proteklog predbozicnog vikenda

21.12.2013. – 10. riječka zimska liga 4. kolo – Kastav 5,5km brdovita, makadam

Startalo se na uobičajenom mjesto kod Crekvine.

Krenuo sam jako koliko mogu. prolaz na prvi kilometar koji je nizbrdo je iznosio 3:02. Nakon toga slijede brda do okreta. Okret za 9:46 i jurnjava nazad. Bilo je jako brzo(i bolno) za nazad ali nisam popustao, zavrsni kilometar je uzbrdica i pogledao sam na satu 14:30 na 4,5km!!! Jako brzo. Jos kilometar do cilja, zadnji kilometar uzbrdo sam izvukao za 3:26/km i istrcao 3. najbolji rezultat ikada u kastvu.

Prvo mjesto uvjerljivo, Vrijeme 18′:56”(PB) sto je 3:26/km po brdovitoj stazi. Jako sam zadovoljan ovim rezultatom. Iako to ljudi nece primjetiti ovo je daleko bolji rezultat nego onaj koji sam ostvario na Crikveničkom polumaratonu. Iznenadio sam sam sebe sto sam isao tako brzo i napredak od 34” u 4 tjedna je vidljiv. Na dobrom sam putu i forma mi raste.

4.kolo zl 2013/2014 retzultati

 

22.12.2013. istarska zimska liga 3. kolo – Pazin 5,6km kombinirano valovita

Startalo se centru Pazina. Iako je bio tmuran dan, trasa utrke je stvarno zanimljiva, najzanimljivija do sada. Porec je bio prelijep, Cerovlje brza staza, ali ova je bas bila raznolika, jakih uzbrdica, nizbrdica, makadama, ceste, bas po mom ukusu – kombinacija. Ovu utrku sam isao rezervirano, ali na kraju je ispao isti tempo(3:26/km) kao u Kastvu, no ova staza je daleko laksa i neda se usporediti. Prosao ciljem za 19′:23”

3. kolo istarske zimske lige rezultati

To je to za sada, treniramo dalje… LP!


« 1. Giro di Monte Grande     Osobine Pobjednika »


Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.