IronmanCoach.net » Prelazak na 1/2 IM i IM


Prelazak na 1/2 IM i IM


datum: July 7th, 2010 | autor:

 

Na ovaj članak me potakao razlog što sam u zadnje vrijeme dobio dosta upita od ljudi različitih sposobnosti u vezi prelaska na duže triatlone – od 1/2 IM pa sve do IM, pa ću podijeliti nekoliko stvari i razmišljanja u vezi prelaska na duge distance u triatlonu.

Odgovoriti ću na osnovno pitanje koja većina ima: Da li sam spreman za 1/2 IM ili da li sam spreman za IM?


Da li sam spreman?

  • Raspoloživo vrijeme
  • Posvećenost
  • Zadovoljstvo
  • Performanse

Prva stvar koja je važnija od Vašeg trenutnog stanja organizama je da razmotrite koliko ćete imati raspoloživog vremena za trening, a to je posebno važno za ironman. Zašto? Ako želite da vaša prva ironman utrka bude ugodna ili manje neugodna, trebate imati dovoljnog raspoloživog slobodnog vremena da kontinuirano trenirate. Jedan duži dan treniga u tjednu će biti dovoljan, to je obično vikendom, ali isto tako morate imati vremena da kontinuirano trenirate ostale dane u tjednu uz jedan dan odmora tjedno. Ako imate previše obaveza i nemate toliko vremena, možda je bolje za Vas upola kraća distanca, jer uz 1/2 IM se može ukomponirati gotovo sve ako tražite da dugi triatlon bude kao neki “životni stil”, a da vas to ne konzumira u toj mjeri, dok za IM se sve vrti oko raspoloživog vremena i treninga, posebice tokom ljeta kada su obično pripreme u punom jeku, i vaš život se vrti uglavnom samo oko njega.

Druga stvar na koju bih vam htio svratiti pažnju jest da razmotrite koliku dozu posvećenosti imate. Ako ste u nekoj razumnoj formi 1/2IM možete odraditi bez nekih većih problema, dok je IM toliko dug i trebate biti u prilično dobroj formi ako se ne želite ispaćivati na dan utrke. Iz tog razloga bih vam preporucio da prvo dobro ramzotrite da li stvarno toliko želite odraditi IM, da li vam to znači jako puno? Mislim da si trebate prvenstveno odgovoriti na to pitanje, jer treniranje za IM traži veliku posvećenost i raspoloživo vrijeme.

Treća stvar na koju bih vam želio obratiti pažnju je da sagledate u kojim treninzima najviše uživate. Zašto? Zato sto će vam to biti veliki pokazatelj koja će vam disciplina najviše odgovarati. Primjerice; ako volite vise kraće, brže, vrlo izazovne treninge, onda cete ubrzo shvatiti da treniranje za nešto što je potpuno drugačije prirode (Ironman), će Vam biti mentalno preteško. Suprotno od toga, ako vam laganiji i duži treninzi predstavljaju najveće zadovoljstvo, onda će Vam trening za 1/2 IM i IM biti zabavan, a što imate više zabave u svojim treninzima, kontinuitet ce vam biti bolji, što će se najvjerovatnije i vidjeti u konačnici i na rezultatima.

Zadnja točka – Performanse dolazi iz harmonije između vaših željenih ciljeva i posvećenosti. Na pitanja performansi možete si postaviti 2 pitanja:

  1. Koje performanse tražite za svoj nastup, bilo to 1/2 IM ili IM? ovdje je jako važno da sebi postavite razumne ciljeve koji su ostvarivi.
  2. Drugo pitanje koje biste si trebali postaviti je “Zašto trenirate?” Mnogo se puta desi kada se trenira, ljudi znaju skrenut s puta i postanu robovi svojih ciljeva što nije dobro, jer se aspekt zadovoljsta tj. zabave potisne.Puno je važnije da se na treninzima zabavljate nego da se striktno drzite ciljeva koje “morate” ostvariti.

Ovo je samo u najkraćim crtama sročeno na što trebate najviše obratiti pozornost kada je u pitanju prijelaz.

Sretno i trenirajte pametno!


« Umjerenost     eXtremeMan Nagyatad Hungary 2010 »


Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.